Férias é tempo de relaxar, descansar, ir à praia e aproveitar bons momentos com a família e os amigos. Com tanta coisa legal para fazer, muitas pessoas acabam se descuidando da saúde, da alimentação e, consequentemente, dos dentes. Nessa época é comum abusarmos de alimentos e bebidas que aumentam as chances do aparecimento de cáries, como os refrigerantes, sorvetes e biscoitinhos. Os horários das nossas refeições também acabam sendo alterados devido a passeios ou longos períodos na beira da praia, onde costumamos petiscar alguma coisa fora de hora. Manter a hidratação e procurar se alimentar de três em três horas, ingerindo principalmente frutas e barras de cereais entre as refeições, pode te ajudar a não abandonar os hábitos saudáveis durante o verão. Mas como fica a higiene dos dentes? Pensando na saúde do seu sorriso, organizamos algumas dicas que podem ser úteis naqueles momentos em que a escova de dentes está longe: 

• Substitua refrigerantes por sucos naturais de frutas com adoçante (sucralose) ou pouco açúcar, água de coco e água mineral. Essas opções vão te manter hidratado sem colocar a sua saúde bucal em risco;
• Carregue junto com você um kit com escova, pasta e fio dental sempre que possível e procure escovar os dentes após as refeições principais ou sempre que possível;
• Se possível, leve frutas picadas e geladas, como maçã, pêra, manga, goiaba e abacaxi, acondicionadas em um recipiente térmico quando for à praia. Elas são opções de alimentação mais saudável e, por serem fibrosas, ajudam na limpeza dos dentes e diminuem a fome;
• Use o palito de dente apenas para comer petiscos! Se você tentar utilizá-lo para higienizar os dentes, pode acabar machucando a gengiva. Substitua o palito pelo fio dental;
• Em casos onde a escovação não é possível, consuma goma de mascar sem açúcar. Além de manter o hálito fresco, o ato de mascar estimula a salivação que neutraliza o pH da boca.

Aproveite essas dicas no seu período de descanso, mas quando retornar às atividades do dia-a-dia não esqueça de agendar um horário com o seu dentista! A visita regular ao consultório é indispensável para manter o seu sorriso em dia e seus dentes fortes e saudáveis!